tłuszcz z brzucha

Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]

Witam OD niedawna zaczalem biegac zeby spalic niepotrzebny tluszcz z brzucha przykrywajacy miesnie . Biegam 3 razy w tygodniu Wyczytalem zeby zaczac spalac tluszcz trzeba biegac minimum 30 minut z odpowiednim tetnem A jezeli ktos nie da rady biegac tyle czasu to jak mozna to zastapic ? np po 15 minutach zrobic kilka minut przewry ? z gory dzieki [...]

jestem typem "jablka" i tluszcz odklada mi sie praktycznie tylko na brzuchu, cwiczę aeroby, silowy też (na cale cialo), dieta jest, ale ten tluszcz z brzucha coś bardzo oporny jest i nie chce schodzić....i tu moje pytanie - czy jesli nie zależy mi specjalnie na rzeźbie, tylko na spaleniu tluszczu, to jest sens dorzucać jakiś trening specjalnie na [...]

Witam ! Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy i zrzucić trochę tłuszczu, tylko nie wiem czy odpowiednio się do tego zabieram. Konkretnie chodzi mi o to że wyglądem przypominam gruszkę w którą powbijano cienkie patyki a moim celem jest nabranie trochę bardziej ludzkiego wyglądu. Płeć: M Waga: 71 Wzrost: 176 Na co dzień siedzący tryb życia. [...]

Witam, chcialbym stracic tluszcz z brzucha nie jest go az tak duzo jednak zakrywa... co do diety to wiem, jednak pytanie mam co do arerobow jak duzo ich wykonywac? mam rowerek a wlasciwie ORBITEK jak dlugo na nim cwiczyc aby spalac tluszcz? w jakich porach najlepiej odpowiada mi wieczor kilka godz po kolacji i ile razy w tyg???

Przede wszystkim witam wszystkich na tym forum ! :) czytam je od dluzszego czasu, wiec czas przylaczyc sie do Waszego grona :) Mysle, ze bede typowym przykladem, a wasze podpowiedzi moga pomoc wielu innym, ktorzy wiem, ze czytaja ale wstydza sie zapytac moja sytuacja wyglada calkowicie przecietnie i typowo :) gdy mialem 18-19lat cwiczylem ok 2 [...]

[...] Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje

Siemanko, takie małe i szybkie pytanko, słyszałem że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te [...]

Witam! Mam ciezki problem bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. Od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego chcialbym to wykorzystac. Problem teraz taki, ze nie wiem co robic - czy juz zaczac cwiczyc + dieta czy [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tygodniu 1,5 godz aeroby i 2 x w tyg po 45 min aquaaerobick, [...]

Witam. Mam kilka pytan po sześciu latach zaczynam z powrotem ćwiczyc chciałby przybrać na masie a jednocześnie spalić tłuszcz z brzuch. Biegam i zażywam creatyne.amino 1500,i gainera. A teraz pytanie czy podczs zażywania suplementów i biegania osłabiam działanie tych odżywek? Czy bede spalał tłuszcz z brzucha a jednocześnie nabierał muskulatury? [...]

Witam , nazywam sie Paweł mam 17 lat waże 120 kg Płaska 115, przysiad 180, martwy 180 chce zbudować dużą siłę i przy tym wypalić tłuszcz , chodzi mi głownie o tłuszcz z brzucha. Cwicze rok przy tym 6 miesiecy tak konkretnie , miałem jeden cykl masa siła poszło ładnie . i pytanie czy da sie to tak połączyć ? i czy na "siłe" czyli mała ilosc [...]

Witam, jeżeli był podobny temat to bardzo przepraszam. Są teraz wakacje i jest więcej czasu, chce spalić tłuszcz z brzucha i klatki(może lepiej powiedzieć ogólnie, spalić tłuszcz) Najbardziej mi zależy nad brzuchem i klatką piersiową, tragedii nie ma, ale widać tłuszczyk. Mam 17lat, 180cm i 90kg. Co byście polecili? Jakiś plan? Mało się na tym [...]

witam mam pytanie w zwiazku z tym ze juz luty i powoli czas pozbyc sie tluszczu i pokazac ladny miesien zstanawiam sie nad... tym czy wziac np prolo i do tego podjadac bialko + jakis spalcz tluszczu, czy lepiej moze 200 tabsow z wina do tego metka i bialko? czy prolo mocno wode ciagnie? nie jestem typem grubasa ogolnie sylwetka jest ok a jedyny [...]

Mam pytanie dotyczące treningu mięsnia piwnego ( brzucha ). Czy ktos może doradzić mi oraz przedstawić optymalny program ćwiczeń aby jak najszybciej zgubić zbędny tłuszcz z brzucha ?

[...] jakies 6 lat, jestem aktualnie na redukcji już jakieś 2 miesiące cm i kg już poszły w dół, ale zawsze miałem problemy aby z brzucha zgubić i na dociecię planuje kupić spalacz. Myśle nad tymi co proponujecie GENOMYX PHENADROL VENOM HYPERDRIVE 3.0 DORIAN YATES BLACK BOMBS YOHIMBINE PALMAS HCL 10mg Sam myśle na johimbine, na oporny tłuszcz z brzucha

[...] dziale zamieściłem ten wątek, no ale zobaczymy ;p Od około roku nie byłem na siłowni, przedtem ćwiczyłem około 6 miesięcy dosyć intensywnie. Przez ten rok trochę tkanki tłuszczowej uzbierało mi się w dolnej partii brzucha i chcę to spalić. Od nowego tygodnia zaczynam treningi i moje pytanie jest następujące: Jak zrzucić ten tłuszcz z [...]

[...] i mam kilka pytań . Ćwiczę 3 razy w tygodniu , dość często gram w piłkę . Ile mam dziennie spożywać białka , węgli itd ?. Zaznaczam że chcę zrobić masę mięśniową oraz spalić tłuszcz z brzucha , czy jest to możliwe ? Czy jeśli będę jadł dużo białka to przytyje a co za tym idzie nie zrobię ''idealnego brzucha '' ;d proszę o odpowiedź z góry dzięki [...]

[...] (nie lubię biegać), dlatego zacząłem codziennie przez 2 godziny szybko maszerować z obciążeniem (ok. 30-40kg) i lekkimi hantelkami. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz z brzucha, czy raczej tylko "napompuje"? Pytam, bo kolega twierdzi, że taki wysiłek zamiast spalać tłuszcz tylko nabije mi masy. Do tego dołożyłem dietę - 0 słodyczy, [...]

witam, mam l-karnityne plus firmy olimp (300mg) pani w aptece mi nagadala, ze to pomaga pozbyc sie tluszczu i pomaga tez w miesniach (niby tluszcz na miesnie, taa ciekawe ile w tym prawdy) czy takie uzywanie jej jest dobre?: 2 tabletki, z rana jak wstane i po treningu w dni treningowe a jedna tabletka w dni nietrenignowe chce ja uzywac tylko [...]